夏季高温天气外出游玩如何预防中暑？

BzHot.com · 发表于 2020-7-30 11:27:24

注册巴中热线论坛，交好友享优惠，衣食住行吃喝玩乐尽在 BZHOT.com

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

做这5件事预防中暑

1、少量多次补水
不要一次补充大量水(大于500毫升的水，尤其不能喝冰水)。建议先喝一两杯水(200~300毫升)，隔半个小时再继续补充。出汗后，除了要适量喝水，还要注意补充电解质，比如喝两三口淡盐水。

2、给身体物理降温
错误做法：身体过热时，不少人会立即洗个凉水澡，或直接躲进温度很低的空调房内，这些做法都不可取。
正确做法：扇扇子，或把衣领解开，用温水擦拭腋窝、大腿根、脸、额头等部位。

3、外出不要长时间戴帽子
戴帽子时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部温湿度提高，引发中暑，最好不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

4、家中常备中暑药
夏季家中可准备十滴水、藿香正气水(片)等，热天出门尽量随身携带以备不时之需。需要注意的是，藿香正气水(片)、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。

5、运动量力而行
运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意补水。室外气温超过32℃、空气湿度超过60%时，锻炼最好选在室内。值得注意的是，游泳给人们带来了一丝清凉，但长时间泡在水里，水分照样会流失。戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体。