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[养生保健] 夏季高温天气外出游玩 如何预防中暑?

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发表于 2020-7-30 11:27:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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做这5件事预防中暑

1、少量多次补水
不要一次补充大量水(大于500毫升的水,尤其不能喝冰水)。建议先喝一两杯水(200~300毫升),隔半个小时再继续补充。出汗后,除了要适量喝水,还要注意补充电解质,比如喝两三口淡盐水。

2、给身体物理降温
错误做法:身体过热时,不少人会立即洗个凉水澡,或直接躲进温度很低的空调房内,这些做法都不可取。
正确做法:扇扇子,或把衣领解开,用温水擦拭腋窝、大腿根、脸、额头等部位。

3、外出不要长时间戴帽子
戴帽子时间长了会分泌大量汗水,在帽子下形成湿热的小环境,令头部温湿度提高,引发中暑,最好不定时拿下帽子,及时擦干汗水,给头部通风散热。

4、家中常备中暑药
夏季家中可准备十滴水、藿香正气水(片)等,热天出门尽量随身携带以备不时之需。需要注意的是,藿香正气水(片)、十滴水中都含有酒精,不建议两种药同时服用。

5、运动量力而行
运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚,其间注意补水。室外气温超过32℃、空气湿度超过60%时,锻炼最好选在室内。值得注意的是,游泳给人们带来了一丝清凉,但长时间泡在水里,水分照样会流失。戏水时别忘了随身带瓶水,上岸后马上擦干身体。
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