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[养生保健] 科学刷牙的正确姿势 刷牙误区有哪些

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发表于 2016-9-6 21:01:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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正确的刷牙姿势

刷牙的重点并不是咬合面,而是牙齿和牙龈交界的位置,这个位置最容易积存细菌,并且会直接刺激我们的牙龈和牙床。

刷牙时刷毛和牙齿呈45°角,左右轻轻震颤,幅度在一两颗牙之间,八到十下之后再换另一颗牙。刷牙齿内侧也是斜45°,放在牙齿和牙龈的交接位置,一开始可能会有牙龈出血的症状,这可能是牙齿有些炎症不要担心。

如果一周两周之后症状没有减轻,需及时就医。对于电动牙刷,只要把牙刷头放在牙齿表面就可以,缓慢的摆动就可以。注意,刷牙时长至少要保持两分钟左右。


这些刷牙小误区,你中了吗?
    刷牙时使用力量过大或过小,对牙齿造成损伤或清洁不净。
    刷牙只清洁牙齿外表面,忽视牙齿其他部分。
    30~40秒结束刷牙,很少或几乎不刷舌苔。
    年纪大了或者进行过牙齿修补和治疗就不能使用电动牙刷。
    月子期间不注意口腔卫生。
    刷牙使用过冷或者过热的水。


1、早上刷牙应该是在饭前还是饭后?
这个没有绝对的好坏,可以因个人习惯而选择。


如果刚起床觉得自己嘴里很苦,有些口臭,可以先刷牙再吃饭,吃完早餐再漱漱口就可以。
如果起床之后选择先吃早饭,那么饭后半小时左右再进行刷牙也是可以的。

2、每餐饭后都要刷牙吗?
每餐饭后都刷牙,这样是锦上添花的做法。


当然,从我们一般的口腔保健角度来讲,坚持早晚各刷一次牙就足够了。但是不建议饭后立即刷牙,以免造成牙齿过早或者更快的腐蚀,最好餐后半小时再刷牙。

3、睡前刷过牙,第二天早起后不用再刷牙?
不是,早上起来后依然要刷牙。


睡前刷牙只是让口腔内达到了一个相对清洁的状态,但并不是无菌状态。而且细菌繁殖能力非常强,睡着之后唾液分泌减少,更利于细菌的繁殖。所以,早上醒来之后一定要刷牙。

4、刷牙时牙膏不能沾水?
不是,最好是让牙刷润湿,把牙膏挤在牙刷上沾一下水。


因为牙膏中的发泡剂(表面活性剂)与水结合才会发挥作用,对我们的牙齿表面起到更好的清洁作用。
现在的牙膏为了防腐,为了保持自己的功效,自身含水量越来越少,有些牙膏甚至不含水。
如果你不给适量的水,牙膏就会吸收你口腔内的唾液甚至口腔黏膜表面的水分,从而对口腔黏膜造成不同程度的刺激。

5、刷牙不能刷牙龈?
不,刷牙时一定要注意清洁牙龈。


其实,牙齿和牙龈之间的缝隙是最容易滋生细菌的位置。因此,刷牙时一定要注意清洁牙缝以及牙龈,以免形成牙菌斑,对牙齿和牙龈造成损害。

6、牙齿缝隙大,应该怎么刷?
可以使用牙间隙刷,深入牙缝进行清洁。


当然,牙间隙刷不适合所有人。如果买了最细的牙间隙刷,但是牙龈过于饱满,牙间隙刷仍然无法进入牙缝,那么就说明你目前不适合使用这类牙刷,可以选择用牙线进行清洁。

7、怎么喝碳酸饮料可以减少对牙齿的伤害?
碳酸饮料最好用吸管喝。


碳酸饮料以及果汁等,最好使用吸管饮用,并且直接咽下去,不要让这些腐蚀性较强的饮品在口腔内停留过久。
喝完之后一定要漱口,但是谨记不要立即刷牙。

8、小朋友不能使用含氟牙膏吗?
小朋友从长出第一颗牙时就应该使用含氟牙膏进行刷牙。


3岁以下小朋友的牙膏用量为大米粒大小(如下图左侧所示),并用手指把牙膏磨平在牙刷上;3~6岁小朋友的牙膏用量为黄豆大小(如下图右侧所示)。

如何正确刷牙 巴中热线 BZHOT.com

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温馨提示:
有智齿的人建议拔掉,尤其是准备怀孕的年轻女性或者是准备要二胎的女性,否则一旦孕期发现牙齿有问题会比较难以处理。
一年最少看一次牙医,清洗一次牙齿。因为牙病的发展是非常的缓慢,定期查看有助于保持牙齿健康。

来源:春雨医生
主讲人 许桐楷
    北京大学口腔医院口腔综合科主治医师
    北京大学口腔临床医学博士
    中国整形美容协会口腔整形美容分会青年委员
    知名科普作者、知乎大v
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