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[备孕怀孕] 什么食物能提高精子质量?危害精子的生活习惯

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发表于 2016-5-30 16:45:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  1、三大食物要亲近

  高维生素食物
  
多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量,增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。

  高锌食物
  
含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量。核桃 、花生 、瓜子 、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。

  高精氨酸食物
  
精氨酸是精子蛋白的主要成分,能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

  2、四类物品宜远离

  吸烟
  香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌,而且对精子还有直接杀伤能力。

  酗酒
  酗酒是精子的大敌,长期大量饮酒,酒精易使精子发育不良或失去活力。

  滥用药物
  一些药物对精子有损伤作用,比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

  咖啡因
  每天喝咖啡超过4杯会影响生育,准备“造人”的男士应避免大量饮用,包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

  3、五种习惯少沾边

  经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”,这些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破坏男性精子的品质。

  一个成年男性虽然每天可产生7000万-1.5亿个精子,但仅有1-2个能有幸与卵子结合,奇妙的生命历程,便开始于精子和卵子在这难得的机率中的美丽邂逅。优生学角度来说,高质量精子是优生良好基础。

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