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[时尚女性] 美女的24小时健康美丽时刻表

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发表于 2014-11-17 08:14:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  7:00 AM
  是时候该起床了,与其赖床不如给自己一个“缓冲时间”。敷上一片冰冰凉的保湿面膜,趁机再休息一会儿,轻轻按摩面部。秋季多风、气候干燥,一张水润润的保湿面膜,是一整天光彩照人的开始。

  7:30AM
  健康早餐绝对不能省,谷物酸奶、全麦面包、鲜榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鲜水果,几样食材可以相互搭配,让每日的早餐丰富起来。最重要的是,要摄入足够的膳食纤维,身体排毒就靠它们了!

  8:00AM
  今天噗噗了吗?清除宿便才能一身清爽。如果有宿便问题,就需要及时调整身体的肠道健康状态,多吃有益肠道蠕动的健康食物,让毒素顺利排出。

  8:30AM
  出门前做好防晒,进入秋天很多人开始忽视防晒工作,熟不知“秋老虎”的威力一点都不逊于酷夏的阳光。SPF30的防晒霜比较合适,肌肤不会负担太重,防晒效果又足够好。当然,隔离也不能忽略,特别是一天都要面对电脑的姐妹,辐射和灰尘对肌肤的损伤最大。

  9:00AM
  到办公室后第一件事是什么?为自己泡上一杯绿茶。很多人到办公室懒得打水,工作忙起来就忘记喝水,这对身体的损伤不可估量。不及时喝水,不仅水分补充不足,而且影响身体新陈代谢,久坐容易引起便秘,让毒素蓄积在身体里。

  10:30AM
  工作进入了状态也别忘了肌肤护理和舒缓紧张情绪。补充一些水分或者吃些水果都不错,即便是站起来溜达溜达,放松一下心情也好。

  12:30PM
  午餐之后切记不要马上坐下,趁着天气好,散步半小时也不错。吃完之后就坐下,容易让臀部和腹部的脂肪堆积。适当做一些拉伸动作、伸展动作和抬头动作,能够最大限度的缓解肌肉的疲劳,恢复工作状态。

  15:00PM
  今天工作很忙,同事的配合度也不够,老板的脸色更是阴晴不定,千万不要让这些负能量影响了自己的心情,及时调整好心情对身体也很重要哦!所谓相由心生,如果每天都心情很差,身体的那些负能量统统都会在面部表现出来,多少化妆品都遮不住你“丑”。

  18:00PM
  下班了,准备去哪儿大吃一顿呢?晚餐“七分饱”很关键,无论是外出应酬还是约闺蜜happy hour,对自己的肠胃都不能太放纵,因为过油、过咸的食物不仅能调动食欲,让你吃得更多,更重要得是会通通转化成脂肪。晚餐后2小时可以喝上一杯酵素,不是为了减肥,而是帮助身体清洁肠胃。

  20:00PM
  这是属于你个人的安静时光,可以放慢节奏,让神经彻底放松下来。可以做个沙发土豆,如果你愿意;可以放下手机,享受纸质图书的阅读感;可以好好洗个热水澡,洗掉一身疲惫;也可以进行晚间的肌肤护理,卸掉彩妆,重新让肌肤大口呼吸。

  22:30PM
  没有理由再进行任何活动了,这个时间只能属于睡眠。调暗灯光,不要滑手机,一点点芳香精油,和世界、和爱人轻声道晚安。
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